Pasos para hacerlo bien
1
Descansa antes de medir
Siéntate tranquilo al menos 5 minutos antes de la toma.
2
Evita café, tabaco y ejercicio
No conviene medir justo después de fumar, tomar café, comer o hacer ejercicio.
3
Siéntate bien
Espalda apoyada, pies en el suelo y sin cruzar las piernas.
4
Coloca el brazo a la altura del corazón
Apóyalo sobre una mesa de forma relajada.
5
Pon el manguito sobre la piel
Nunca encima de ropa gruesa o prendas que aprieten.
6
No hables ni mires el móvil
Mantente quieto durante la medición.
7
Haz más de una lectura
Lo habitual es hacer dos tomas separadas por 1 o 2 minutos y anotar la media.
Un manguito demasiado pequeño puede dar lecturas más altas de las reales, así que el tamaño sí importa.
Errores frecuentes
Estos son los fallos más habituales en casa.
- Medirse con prisas o sin reposo previo.
- Poner el manguito por encima de la ropa.
- Tener el brazo por debajo o por encima del corazón.
- Hablar durante la medición.
- Usar un manguito que no corresponde con el tamaño del brazo.
- Cambiar de brazo cada vez sin criterio.
Qué tensiómetro usar
Para uso domiciliario, lo más recomendable suele ser un tensiómetro digital de brazo validado y con manguito adecuado. Los de muñeca pueden servir, pero son más delicados de usar correctamente.